Tot sovint, en consulta, ens trobem amb un quadre simptomàtic que pot presentar, entre d’altres, tensió muscular en trapezi superior i cervicals, ansietat, bruxisme, insomni, tensió a la boca de l’estómac, opressió al pit, dolor dorsal, etc. Tots aquests símptomes tenen com a factor comú tant per causa com per efecte l’alteració del patró respiratori, que es manifesta com una respiració més curta i alta, hiperventilació.
Arribat a aquest punt, tan important és abordar aquests símptomes en el cos com restablir una respiració funcional i eficient. Aquest tipus de respiració consisteix a inspirar i espirar pel nas, sempre que no hi hagi res que ho dificulti, i que l’espiració sigui més llarga que la inspiració, i tenir en compte també la posició de la llengua. En el pòdcast de la pràctica us ho explicarem amb detall.
Quan naixem, el nostre patró respiratori sol ser correcte i funcional, però amb el pas dels anys i els contratemps emocionals, el cos s’acostuma a tenir escurçada l’amplitud de la respiració i amb el temps considerem com a normal una respiració més limitada, que comportarà una oxigenació més deficient, alterant així part del metabolisme cel·lular, ja que amb menys oxigen, menys obtenció d’energia i menys regeneració. A més, normalment, en el nostre dia a dia, la tendència habitual és de tensar la part alta del cos, de manera que les espatlles es tanquen per dalt i la posició del cap queda avançada respecte a la resta de la columna, contribuint i alimentant aquest patró disfuncional dificultant el procés d’oxigenació.
Tanmateix, el diafragma, el múscul respiratori per excel·lència, és altament sensible i reactiu davant les emocions, generant-hi una tensió que el retreu i sovint podem identificar com un nus o pes a la boca de l’estómac. I què podem fer davant d’aquesta situació? Inicialment, recomanem una sessió per alliberar tensions desbloquejant també el diafragma i així facilitar i recuperar la mobilitat en l’amplitud de la respiració. I cal dir que, en general, la persona es nota que pot respirar millor.
Beneficis quan millorem la respiració:
Millora l’oxigenació i, per tant, la regeneració cel·lular.
Descans més profund, dormint millor i amb un son més reparador i profund.
Augmenta el rendiment durant l’activitat física, disminuint també el cansament.
Relaxació: ens ajuda a disminuir l’activitat mental i és una eina fonamental en les diferents disciplines orientals com el ioga, el qigong, la meditació, etc.
Des de la neurociència s’ha demostrat la relació entre una bona oxigenació i la millora de diferents funcions cognitives com l’aprenentatge i també la memòria.
Per guiar-vos amb una pràctica correcta de la respiració, us adjuntem tot seguit un àudio on et donem les pautes per portar-ho a terme.
Fisioteràpia i teràpies energètiques per cuidar-te des de la consciència i el respecte.
© 2026 Fisioenergetika. Tots els drets reservats.
