La respiració. Tot sovint, en consulta, ens trobem amb un quadre sintomàtic que pot presentar, entre d’altres, tensió muscular entre pesi superior i cervicals, ansietat, bruxisme, insomni, tensió a la boca de l’estómac, opressió al pit, dolor dorsal, etc. Tots aquests símptomes tenen com a factor comú tant per causa com per efecte l’alteració del petró respiratori, que es manifesta com una respiració més curta i alta, hiperventilació.
Arribat a aquest punt, tan important és abordar aquests símptomes en el cos com restablir una respiració funcional i eficient. Aquest tipus de respiració consisteix en inspirar i aspirar pel nas, sempre i quan no hi hagi res que ho dificulti, i que l’aspiració sigui més llarga que la inspiració, i tenir en compte també la posició de la llengua. En el podcast de la pràctica us ho explicarem amb detall.
Quan naixem, el nostre petró respiratori sol ser correcte i funcional, però amb el pas dels anys i els contratemps emocionals, el cos s’acostuma a tenir escurçada l’amplitud de la respiració i amb el temps considerem com a normal una respiració més limitada, que comportarà una oxigenació més deficient, alterant així part del metabolisme cel·lular, ja que amb menys oxigen, menys obtenció d’energia i menys regeneració. A més, normalment, en el nostre dia a dia, la tendència habitual és de tensar la part alta del cos, de manera que les espatlles es tanquen per dalt i la posició del cap queda avançada respecte a la resta de la columna, contribuint i alimentant aquest petró disfuncional dificultant el procés d’oxigenació.
Tanmateix, el diafragma, el múscul respiratori per excel·lència, és altament sensible i reactiu davant les emocions, generant-hi una tensió que el retreu i sovint podem identificar com en ús o pes a la boca de l’estómac. I què podem fer davant d’aquesta situació? Inicialment, recomanem una sessió per alliberar tensions desbloquejant també el diafragma i així facilitar i recuperar la mobilitat en l’amplitud de la respiració. I cal dir que, en general, la persona es nota que pot respirar millor.
Beneficis quan millorem la respiració Millora l’oxigenació i, per tant, la regeneració celular. Descans més profund, dormint millor i amb un son més reparador i profund. Aumenta el rendiment durant l’activitat física, disminuint també el cansament.
Relaxació. Ens ajuda a disminuir l’activitat mental i és una eina fonamental en les diferents disciplines orientals com el ioga, el qigong, la meditació, etc. Des de la neurociència s’ha demostrat la relació entre una bona oxigenació i la millora de diferents funcions cognitives com l’aprenentatge i també la memòria.
Per guiar-vos amb una pràctica correcta de la respiració, us adjuntem tot seguit un àudio on et donem les pautes per portar-ho a terme.
Fisioteràpia i teràpies energètiques per cuidar-te des de la consciència i el respecte.
© 2026 Fisioenergetika. Tots els drets reservats.
